HOME>注目記事>健康の維持に役立つ栄養素の特徴や気つけるべきこと

女性ホルモンのような働きを持つ栄養素

服用

エクオールを摂取することにはさまざまなメリットがあります。首や肩のこりを軽くするために役立つことも、メリットの一つです。女性は年をとると首や肩がこりやすくなりますが、これは女性ホルモンの分泌が少なくなることが原因だと考えられています。女性ホルモンが少なくなると全身の血のめぐりも悪くなってしまうため、首や肩がこりやすくなってしまいます。エクオールを摂取することにより首や肩のこりを緩和することを手助けできるのは、この物質を体の中に摂取すると女性ホルモンと同じような働きをするからです。長期間続けてエクオールを摂取するほど、肩や首のこりがさらに取りやすくなります。

摂取する場合に気をつけた方が良いこと

エクオールを体内に摂取したい場合には、気をつけたほうが良いこともあります。適切な量を摂取することも気をつけるべきことです。せっかくエクオールを摂取しても、摂取した量が一日に必要な量に満たないと効果を十分に発揮できません。成人が1日に必要になるエクオールの摂取量はおよそ10ミリグラムです。エクオールを摂取するために食べると良いのはイソフラボンが含まれている食品です。大豆が原料に使用されている食品の多くに含まれています。

納豆や豆腐に含まれている栄養素

食事でエクオールを摂取したい場合に、おすすめの食品は豆腐や納豆です。どちらも大豆を主な原料に使用しているために、他の食品よりも多く大豆イソフラボンを含んでいます。これらの食品からエクオールを摂取する時に気をつけたほうが良いのは1日に食べる量です。豆腐でエクオールを摂取したい場合には、毎日200グラム程度の豆腐を食べるようにした方が最適です。納豆を食べてエクオールを摂取する場合には、毎日50グラム程度の量を食べる必要があります。

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